דגשים נשימה משחררת

1. בישיבה נוחה או עמידה
2. התחלה וסיום ליד הלב נתנועה בזמן התרגול דרך הטבור

3. הנשימה מזכירה שחיית חזה

4. התרגול עוזר לפתיחת איזור הלב והגרון.

התרגול
1. ישיבה נוחה או עמידה
2. כפות ידיים כף אל כף מול הלב (ניתן להפעיל את המוסיקה)
3. בשאיפה  (אוג'אי) מיישרים כפות ידיים (מחוברות) לפנים בכ- 30 מעלות כלפי מעלה, ראש עולה למעלה.

עצירה

4. בנשיפה כפות ידיים מסתובבות(גב אל גב) ראש יורד  בין הידיים.

עצירה

5. בשאיפה כפות ידיים נפתחות לצדדים ראש עולה למעלה.

עצירה

5. בנשיפה חזקה (אוג'אי) כפות הידיים מתחברות אל מול הטבור, ראש חוזר למרכז.
5. חזרה 10 - 20 נשימות.

6. מסיימים כפות ידיים מול הלב.

התרגול תורם לשחרור מפחד