top of page
Meir Kirshner
yoga
Meir Kirshner
yoga
תרגול 7 הצ'קרות מודרות (תרגול מדיטציה)
1. ישיבה נוחה וזקופה אצבעות על הברכיים במודרה 1 לשחרר כתפיים (הפעלת המוסיקה),
2. ריכוז במוסיקה - מציאת נקודת ההחלפה של המודרות לספירה של 4 Om
3. בכל מחזור של מנטרה מחליפים מודרה לפי סדר הצ'קרות(מופיע בתמונות למטה)
4. מודעות לנשימה
bottom of page